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비타민C에 대한 오해
"피로회복엔 비타민C가 좋다더니, 효과가 없잖아!!!"
피로회복에 좋은 건강식품, 약, 비타민들 중에 비타민C는 피로회복 뿐만 아니라, 피부가 하얗게되는 미백작용, 항산화 작용등이 있어, 피부가 좀더 깨끗해보이고, 조금 더 젊게 보여집니다.
물론 비타민C를 적당히 장기 복용했을 경우입니다.
비타민C는 복용후 바로 효과가 나오지는 않습니다.
물론 서서히 효과가 나타나지만, 매우 미미하기 때문에 느끼기가 아렵습니다.
그래서, "먹어보니 효과 없네"라고들 합니다.
제 경우에는 보통 2~3일 지나야, 약간 덜 피곤한것을 느낌니다.
마찬가지로, 비타민C 안먹어도 몇일간은 괜찮습니다.
요약하면, 효과는 서서히, 미미하게 나타난다.
그러나, 꾸준히 복용하면, 평소보다 덜 피곤하고, 좀더 활기찬 본인을 느낄 수 있습니다.
그러나, 너무 무리하는 경우에는 몸이 망가지는데도, 움직일 수 있는 능력(?)을 얻게되어, 몸이 심하게 망가질 수도 있으니, 심하게 피곤할때는 적당히 휴식을 취해야합니다.
그리고, 비타민C는 신맛이 나는 산성입니다.
1100mg 1알은 대부분의 사람에게는 위에 무리가 가는 양이라고 판단됩니다.
그래서 반알 약 550mg정도씩을 하루에 한번 먹고, 또한 먹을때 앞 이빨로 씹어서 가루로 1컵이상의 많은 물과 함께 복용합니다.
또한, 이 사이에 비타민C가 끼이지 않도록 주의해야합니다. 이빨이 녹아내립니다.
가능하면 커피를 제외한 밥, 빵등과 같이 먹는것도 좋은 방법입니다.
비타민C를 알약으로 삼키면, 운이 나쁘면 위벽에 붙어서 위벽을 상당히 자극할 수 있고, 이런 행동이 계속 오래되면 위벽에 상처가날 수 도 있습니다. 그래서 가루로 먹는것이 좋습니다.
또한 커피와 같이 복용하는것은 상당히 않좋은 방법입니다.
요약 : 2~3일 이상 먹어야, 효과가 미미하게 나타남.
1100mg은 많은 양이다. 반알(500mg)추천.
알약보다는 가루로 복용.
효과는 확실하게 있다.