집에서 만드는 전투식량

요즘 점심값 기본이 1만원입니다.
9천원짜리 찾기도 힘들어요.
다행히 구내식당 7,500원인곳이 있네요.

월급은 안오르는데 점심값은 20~30%오르는 느낌입니다.
그래서
집에서 간단하게 전투식량 만들어 봤습니다.

우선 단백질 위주로 구성했습니다.
마카로니가 가성비 좋은 식물성 단백질 공급원입니다.
친척으로는 파스타가 있죠.
그리고, 계란 약간,
참치
냉동혼합채소
식용유
밀가루
설탕
맛소금
라면스프
다시다
물

넣고 퍽퍽하게 휘저어서
넓은 전기후라이팬에 약 3cm두께로 천천히 익혀줍니다.
네모로 잘라서 비닐포장하면 끝

한번에 10봉지정도 만들어서 냉동실에 넣었다가, 1~2주 먹습니다.
영양소가 부실할 수 있어, 절반정도는 식당 이용.

바쁘고 귀찮을때, 하나씩 꺼내 먹으면 든든합니다.
참치도 넣어서 단백질 공급원으로는 좋은데, 참치가 냄새가 좀 나네요. 사무실에서는 먹기가 좀...