허리 디스크 환자가 데드리프트 하면 안좋겠죠?

환자가 하면 당연히 안좋죠....????

허리디스크에 데드리프트는 금기중에 상금기임.
영구적으로 휠체어 타야 됨 ㄷㄷㄷ
EBS 명의 허리편 보세요.

숙이는 모든 운동은 허리 디스크에 쥐약입니다. 필라테스 하다가도 디스크 파열되서 많이 옵니다.

정말 그럴까?

1) 사진상의 무게는 일반이도 조심해야할 수준.

2) 개개인마다 적당한 중량으로 해야함.

3) (적당한 중량이라면) 하는것이 더 좋음.

4) 적당한 중량이란?


요약 : 적당하면 하는게 좋음.

병원에 가서 물어봤습니다.

"당신 미쳤어요?"라고 묻더군요....
네...병원은 원래 그런곳이예요.

정답만 알려드립니다.

해도 됩니다.
하는게 좋습니다.
단, 적당한 중량이어야 합니다.
또한 저것만 하는게 아니라, 골고루 해야합니다.

적당한 중량이란?

그때그때 달라요.
맨날 50kg짜리로 운동하는 선수(?)도, 매일매일 달라요.
그때그때 컨디션 잘 파악해서 적당히 해야합니다.

환자도 하는게 좋습니다.

안하면 점점 약해집니다.
우리 몸은 원래 그래요.
적당히 움직여야 합니다.
적당한 중량으로 해야합니다.
심각한 환자라면, 도움을 받아가며, 서서히 움직이시고, 적당히 하셔야합니다
절대 무리하지 않는 수준에서,.
매일 움직여야합니다.
그게 안되니, 대부분은 점점 심해집니다.
안하면 평생 병원다닙니다.
원래 다 그래요.

단, 디스크 손상이 심한 사람은 이런거 할 단계를 이미 지났습니다. 이글 읽지마세요.

디스크가 있는 사람도 움직여야합니다.

사진처럼 무거운 중량이 아니라, 맨몸으로 살살, 천천히, 적당히 해야합니다.
무리하면 절대 안됩니다.
"아!" 하기 전까지만 살살.
무리라고 생각되면, 이미 당신의 적당 중량을 초과한겁니다.

미쳤군요.

라고 하신다면, 님이 생각한 중량은
이미 너무 많이 지나친것입니다.
그것보다 훨씬 적은 부하로 운동을 하셔야하고,
자기 체중도 못버틴다면, 도움을 받아서라도 움직여야합니다.
안움직이면 관절이 굳어버립니다.
병원가야죠.

절대로 무리하지 마세요.

이정도 무게는 괜찮을까?
의심이 든다면 이미 당신의 한계를 넘어선 중량입니다.
"이런건 10번해도 아무 도움이 안되"
라고 생각하신 중량부터 천천히 해야합니다.
그 중량도, 때론 너무 무거울 수 있습니다.

요약 : 안움직이면 더 심해질뿐. 아주가볍게 운동해라.