1일 1식 과연 좋을까?

장점
1. 다이어트는 기본
2. 젊어지고 건강해짐
3. 맛있는 걸 걱정없이 맘껏 먹을 수 있음
4. 시간 및 금전 절약

단점
1. 모임시 식사시간 잘 조절해야 함
2. 조금만 방심하면 체중이 원치 않게 너무 쉽게 빠짐
3. 격한 운동을 장시간 할 시 체력적인 부담
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결론부터 말하면, 사람마다 다르다.

잠깐 젊어져 보일 수도 있지만, 반대로 급격히 노화가 진행될 수 도 있다.

몇일 해보고, 힘들다면, 시간조절, 양 조절을 고려해야한다.
그리고 무조건 1일 1식보다는 필요할때 먹고, 필요 없을땐, 덜 먹는것이 더 좋다고 본다.

1일 1식이 간헐적 단식이 아니다.
간헐적 단식은 배가 고플때까지 먹지 않는것이다.
배가 고파서, 지방을 연소시키는것이 간헐적 단식이다.

그러나, 1일 1식이나, 간헐적 단식으로 영양결핍이 발생하기 쉬워진다.
이부분은 영양제 보충을 심각하게 고려해봐야한다.

또한 1일 1식은 과식을 유발하기 쉬우므로, 위장병이 발생할 가능성이 높아진다.

1일 1식보다는 적당히 가 중요하며, 1일 2식, 1일 1식등을 번갈아가면서 하는것도 방법이나, 불규칙적인 식습관은 위장장애 발생이 높아짐을 잊지 말아야한다.

그리고, 필요한 양의 에너지만 섭취한다면 1일 1식이나, 간헐적 단식이 필요 없을 수 도 있다.

최근 수명이 길어지는 이유중에 하나는 적절한 영양을 균형있게 섭취하기때문이라는 이야기도 있다.

요약 : 해보고 안맞으면 방법을 바꿔야한다.