근육 운동할때 단백질 많은 파스타 먹기의 오해와 진실

가끔 근육운동하는 헬스 선수들이 "파스타는 단백질이 많아서 운동에 도움이된다."는 식으로 이야기한다.
진짜일까?

성분함량을 보면 단백질이 월등히 많다.

그러나... 진실은....

파스타에도 단백질은 있지만 근육을 키우는 데는 거의 도움이 안 됩니다.
(근육키우는 단백질이 아님.
근육을 키우는데에는 계란, 닭고기, 유청등이 좋음)

파스타만 많이 먹으면 배는 부르지만 근육은 안 늘어요.

운동을 해도 고기·계란 같은 단백질을 안 먹으면 효과가 거의 없습니다.

그래서 헬스하는 사람들은 파스타는 조금, 단백질 음식은 꼭 따로 먹습니다.

파스타는 힘 쓰는 연료, 근육은 고기·계란이 만든다고 생각하면 됩니다.



결론 : 파스타 단백질은 근육을 키우는데 도움이 안됨.